【早安健康／張承宇報導】經常外出運動，甚至繳了會費、天天上健身房鍛鍊，體重卻降得很慢，甚至停滯不動，只能繼續承受肥胖帶來的健康隱憂？原來，有不少人運動的效果並不顯著，原因是出在「代謝」。日本健身教練推薦了一個方法，用一條毛巾輔助來進行簡單的伸展動作，就可能提高全身的燃脂效率、幫助你邁向苗條健美身材！ 代謝不佳、營養囤積體內好難瘦，活化「棕色脂肪細胞」有解 日本柔道整復師、個人健身教練HIRAGAKOUJI（暫譯：平賀浩二）表示，許多人到健身房運動，卻久久感受不到瘦身效果，可能是有些細節沒有注意到，平賀浩二強調，許多人運動也沒辦法降低體重、體脂肪，問題出在代謝差。 當我們體內代謝正常，能讓透過飲食攝取的營養、能量更有效率被人體充分利用，相對地，若是這些營養被人體利用的效率不佳，多餘的部分就可能堆積在體內，而運動不足、飲食不規律、營養不均衡，都是造成代謝降低的原因，讓我們瘦不下來。 而提高代謝方法眾多，平賀浩二推薦了一個簡單的方法，透過活動肩膀關節、肩胛骨等處，就可能幫助提高代謝、打造易瘦體。平賀浩二解釋，我們肩胛骨周圍存在著一種「棕色脂肪細胞」，這種脂肪細胞得到刺激，就可幫助燃脂、提高體溫並使代謝提高，自然而然就更容易瘦。另外，透過活動肩胛骨，也能幫助改善平常因為久坐辦公室造成的姿勢不良、駝背等問題。 日本塑身專家武田敏希也表示，肩胛骨、腋下附近都存在著棕色脂肪細胞，而且棕色脂肪細胞如果得到充分刺激，能讓全身的脂肪都更容易燃燒，不只針對肩胛骨周圍的部位有燃脂效果。登載於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究也指出，若人體的棕色脂肪細胞得到充分活化，一年約可燃燒約4.1公斤的脂肪，對減脂、減重有正面幫助。 1條毛巾活動肩胛骨，簡單就能促進燃脂 原文引自：有運動卻沒瘦？毛巾操活化棕色脂肪細胞，多鏟4kg不是夢 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】
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